Pilates

För att hitta tillbaka till träningslusten igen försöker jag prova med helt nya träningsformer och med sådana jag inte gjort så mycket utav. Idag körde jag ett pass pilates för första gången (vad jag kan minnas iaf…)

Det var rätt kul. Jag känner att jag måste träna på en hel del saker som ”kändes” under passet. Smidigheten kan bli mycket bättre i min kropp t.ex… Så pilates på gymet ska jag vara med på igen.

En annan sak för att komma igång igen är att jag nu förbokar mig på pass på gymet och dessutom skriver in dem i min kalender. För att jag verkligen ska genomföra passen. Det känns som att det kan fungera riktigt bra.

Liiite träningssug börjar faktiskt infinna sig nu, till min stora glädje. Särskilt under de 10 dagar (fram till i torsdags) som jag inte drack läsk eller åt godis och fick i mig väldigt lite socker över huvud taget. Jag blev piggare och mer sugen på att träna. Nu i slutet av veckan har jag ätit och druckit socker och fy vad jag har varit trött och hängig. Jag mår verkligen skit av det ändå är suget så kraftigt emellanåt. Farlig drog det där!

Så, att fortsätta undvika socker är prioriterat framöver!

Här är jag igen!

I’m back!
Och efter några månaders osunt leverne finns det en del att göra kan jag säga…

Men det har börjat rätt bra, i morse till frukost upptäckte/uppfann jag en ÄNNU godare gröt än min vanliga banangröt (fiberhavregryn + banan). Nämligen:

Fiberhavregrynsgröt med banan + jordgubbar + björnbär!
Alldeles fantastiskt gott!

Om nyttigt alltid smakar så gott är det ju inga problem att tappa kilon.

Guide till Superfood

Så kallad Superfood, dvs råvaror proppade med antioxidanter, vitaminer och mineraler, är väldigt populärt nu för tiden. Men som med mycket annat – It’s a jungle out there!
Smartson har gjort en guide om gojibär, spirulinapulver och fem andra superfoods. För att göra det lite lättare för oss.

Vad gör de för nytta? Hur använder man dem?
Det kan du läsa här.

Dagens ISO-middag

På tal om ISO så blev kvällens middag omelett med makrill i tomatsås och grönsaker.

ISO och andra dieter

Under den senaste veckan har jag ätit ännu mer enligt ISO-metoden än jag brukar, om än inte helt och hållet utan det har slinkit ner saker som inte ingår där också.

ISO är en av de få dieter/metoder jag tycker både låter och känns vettiga. Viktväktarna är en annan. Detox kändes jättebra under den korta period jag testade det och den ska ju hållas just under en kort period.

Atkins, grapefruktmetoden och pulverdieter m.fl. är inte min grej alls däremot, jag tror inte de är bra för oss.
Det händer att jag tar en pulverdrink ibland, när tiden är knapp på jobbet t.ex. men att byta ut alla dagens mål mot pulver nää…
De gånger jag lyckats bäst med att gå ner i vikt och hålla vikten (gick exempelvis ner ca 15 kilo för några år sedan och höll sen en låg vikt i flera år) och samtidigt mått bra under tiden, är när jag ätit mycket mat men nyttig sådan och unnat mig saker då och då så att förändringen i levernet inte känts så hemsk. Hur kul är livet med enbart pulverdrinkar? Eller med enbart grapefruktar?

Jag har sedan långt tillbaka ätit både mycket och ofta av den kost som man bör äta enligt ISO-metoden, av den enkla anledningen att jag tycker mycket om de sakerna. Utan att ens veta vad ISO skulle komma att vara. Mitt problem är att jag också ätit skräp utöver det…
Med ISO behöver jag alltså inte ”tvinga” mig att äta nya saker som jag eventuellt inte skulle tycka om.

Hur mer ISO-fierad jag kommer att bli framöver vet jag inte. Som sagt, den metoden styr inte mitt liv. Men att det är nåt bra – det bara känner jag. I magen. I kroppen. I huvudet.

Dagens smoothie

Har mixat mig en frisk och syrlig smoothie. Innehållandes en stycken färskpressad apelsin och några frysta björnbär. Har annars oftast banan i för sötmans skull men hoppade över det idag. Så surt sa räven, men ack så gott ändå.

I övrigt kan jag berätta att utanför fönstret så regnar det och regnar och regnar… Blev ingen morgonprommis idag… trots att det inte finns några dåliga väder – bara dåliga kläder.
Funderar på att ta fram trappmaskinen som ligger i friggeboden. Samtidigt vore det skönt med en vilodag, (känner av gårdagens styrketräning kan jag säga!!) men efter att ha halkat ner till 4:e plats i stegtävlingen så känns det inte som att det finns utrymme för vila.
4:e plats med ett stegsnitt på 22159 /dag… Tycker det är ett bra snitt, men tydligen inte tillräckligt.

 
Smoothien jag sitter å smuttar på medan jag skriver detta:

Testat – Naturdiet Smoothie

 

Gick till affären igår för att handla nåt att äta till efter träningen. Fick då syn på Naturdiet Smoothie i kyldisken och mindes att jag läste en blogg häromdagen där en tjej testat den och tyckte den var god. Kände att den måste jag prova! (Även om det inte alls var vad jag hade tänkt mig som efter-tränings-kost egentligen.)

Tog en i smaken Peach & Mango.
Lite orolig var jag, för när det på förpackningen står någonting i stil med ”Måltidsersättning för viktkontroll” så säger min erfarenhet att det smakar mindre gott och har lite trist konstistens…

Men icke denna gång! Smoothien visade sig vara väldans god!
Mycket möjligt att det är tack vare att det egentligen är som vilken drickyoghurt som helst?!
Fast det gör inte så mycket. Jag njöt i fulla drag av min Naturdiet Smoothie. Mums!

Innehåll: Yoghurt, vatten, fruktjuice, vitaminer, mineraler och en drös ingredienser med konstiga namn…
Kalorier /portion: 200
Fett /portion: 2,5 g
Pris: Jag fick ge 22:- för den

God? JA!
Mättande? Jodå, hyfsat faktiskt

Läs mer här.

Dags för gröt

Dags för frukostgröt och jag har redan 11000 steg.

En alldeles alldeles underbar känsla idag igen hihi!

In och ut 4/5

På Tappa.se, som håller reda på vår stegtävling, finns något som heter ”TappaVikt – Gå dig smal med Tappametoden”.

Den fungerar, enkelt beskrivet, som så att man ska göra av med fler kalorier än man stoppar i sig. (Föga förvånande va?)
Man knappar in vad man äter (= IN), hur mycket man rör på sig (= UT) och programmet räknar ut ens metabolism, dvs vad kroppen förbrukar för att upprätthålla liv (= UT). Vill man gå ner i vikt ska IN vara mindre än UT. Detta är knappast någon nyhet för er som läser denna blogg.

Jag har bestämt mig för att testa metoden, nu när jobbet ändå betalar! Tycker dessutom det är kul med siffror, statistik och ordning och reda.

Började igår, och så här gick det då:

 

Kan lugnt konstatera att IN var mindre än UT. Lite väl mycket mindre kanske, men jag mådde bra så varför proppa i sig mer resonerade jag.

Jösses vad enkelt detta kommer att bli! Bara att se till att IN är mindre än UT. Piece of kaka som man säger.

Smoothie och lite SPA!

Denna morgons smoothie bestod av färskpressad apelsinjuice, banan, jordgubbar och blåbärspulver. MUMS! Jag riktigt känner hur alla vitaminer och antioxidanter väcker liv i min kropp.

Om en halvtimme drar jag iväg på SPA. Det ska bli så skönt!
Min bästa väninna fyller år och spavistelsen är min present till henne. Vågar inte skriva här till vilket spa vi ska, ifall hon läser och hon vet nämligen inte än. Men givetvis återkommer jag i morgon med en rapport!

Ha det så gott i solen alla ni så länge!

Fikakväll

Igår efter jobbet åkte jag till ett PartyLite-party. (Som Tupperware fast det visas och säljs ljus och ljusstakar.)
Jag visste av erfarenhet att jag kommer hem vid 21:30-tiden efter en sådan kväll och det innebär sen middag eller ingen alls. Istället kan det slinka ner en del fika eftersom det bjuds på sådant på partyt…
Om man inte grundar med en liten middag innan förstås! Det gjorde jag igår. Åt en tallrik gröt med banan på kontoret innan jag gav mig av och behövde inte varken hungra eller kasta mig över fika bordet som var fyllt med semlor, kladdkaka, kakor, fruksallad mm.

Det blev en skål fruktsallad och två stycken ballerinakakor och till det vatten att dricka.

Jag var nöjd och glad över det då, och jag är nöjd och glad över det nu!

God mellis

Sitter här och avnjuter dagens mellis – tärnad apelsin och äpple toppad med lätt-Kesella blandad med Fun Light Svart vinbär.
Oj så gott! Ibland är det inte så tokigt ändå att äta nyttigt.

Det blev ägg till slut

Ibland är det verkligen roligt att testa nya recept.
Allt slit med äggen (nu överdriver jag lite, det var ju inte särskilt jobbigt ) gav utdelning – oj vad gott det blev!

Soppa och bröd med grönsaker och ”röra” på blev det till middag. Inte bara gott utan också ganska så nyttigt. Recept här.
Rekommenderas varmt av både pojkvännen och mig. Recept som vi båda vill laga/äta igen hamnar i vår favorit-mapp och det gör dessa utan tvekan!

Ajajajajajajaj

Det gör ont! Som Lena Ph sjöng.

Det har blivit värre och värre i ögat för varje dag och jag börjar tappa tålamodet lite… Måtte det vända snart!
Inte så att det på något sätt är outhärdligt i sig, smärtan och skavandet, men att ha det ständigt i så många dagar tar på humöret.
Det har faktiskt blivit godis framför tv:n på kvällarna i allt elände… Ser ut som att jag får börja om från noll med vikten sen. Tyvärr.
Vilken inspiration jag måste vara för er…

Men för att pigga upp mig, både mentalt och kroppsligt fixade jag till en smoothie i morse. Färsk mango, banan, passionsfrukt och sojamjölk. Det var smaskens!

Dålig matdag

 

Ingen guldstjärna kommer att tilldelas mig för denna dagens matintag…

Har hoppat över både lunchen och ett mellanmål och dessutom tjuvätit av godiset jag köpt för att ha i morgon efter operationen (för då får man äta godis ) .

Fast jag mår superbra och har gjort det hela dagen så jag har liksom inte behövt äta mer…

Fram till midnatt får jag äta och dricka men sen är det stopp! Inte ens vatten, och jag som älskar att dricka vatten! Nästa gång jag får dricka och äta är först i morgon eftermiddag sen, när jag vaknat upp efter narkosen. Jag längtar redan efter drickan jag kommer att få då!

Vägning i morgon

I morgon är det söndag, den dag i veckan som jag väger och mäter mig.

Jag har inga större förhoppningar på ett minus på vågen i morgon.
1/1 (startdagen som var en torsdag) vägde jag 69,0.
4/1 (söndagen) vägde jag 68,0.
Jättebra, men hela denna vecka har jag vägt 68,nånting. Så natten till den där söndagen måste jag ha tappat en massa vätska eller nåt eftersom jag vägde så lite?!

Men jag har ändå tappat något hekto per dag nu i slutet av den här veckan så det går åt rätt håll och jag är inte besviken.
Jag har dessutom inte ätit speciellt dietmässigt utan unnat mig det jag varit sugen på. Och så har det blivit färdigmat några gånger när jag varit stressad/förberett mig dåligt.
Det har dock blivit mindre portioner och framförallt mindre socker än i slutet av förra året (då jag la på mig några kilon…)

Så som jag ätit hittills nu under ”Nystart 2009″ , vilket jag skriver upp på den sidan, är inte precis den kost jag skulle rekommendera för ett riktigt hälsosamt leverne! Utan som sagt, det har blivit en hel del slarv.

Får bli gymmet idag

Vad skönt med en ledig dag nu igen! Jag fullkomligen älskar att inte behöva gå till jobbet !

Har just ätit upp min sena frukost (gröt förstås) i lugn och ro och pojkvännen håller på och bakar bröd, det är så mysigt med såna här mornar.
Lingonbröd gör han idag tydligen, vet inte om den är så nyttig men någon skiva ska jag nog unna mig ändå. Det är inte så betungande som det kanske låter för vi har en bakmaskin, den är SÅ bra! För en liten arbetsinsats får du exakt det innehåll du vill att ditt bröd ska ha – super! Dessutom är det, tycker vi, himla mysigt när den står och jobbar i köket.

Snart när gröten sjunkit ner ska jag pälsa på mig (för det är kallt ute!) och bege mig till gymmet. Jag har inte varit där sen i somras…
Jag tränar på två ställen: gymmet på jobbet och så har jag gymkort på ett ställe nära hemmet. Men gymmet här hemma… de har fått mina pengar i flera månader nu utan att jag varit där… Men idag ska det alltså ske!

Porridge

Jag talar förstås om gröt. På Wikipedia beskriven så här:

”Gröt är oftast en trögflytande maträtt som tillagas av gryn eller flingor eller även mjöl av de inhemska sädesslagen eller ris och vätska, ofta vatten eller mjölk. Gröt anses vara skonsam för magen och kan ingå i olika sjukdieter. I hälsovårdande syfte anses av många att gröt bör ingå i den vanliga frukosten. Gröt är mager mat med hög halt av kolhydrater.”

Den som kom på gröt skulle jag vilja ge en stor kram!
Nu på kvällen blev jag så vansinnigt sugen på havregrynsgröt med lingonsylt, så det fick det bli till middag.
Vore det lämpligt skulle jag äta gröt åtminstone två mål per dag, gärna fler. Och då helst fiberhavregrynsgröt med banan, det är sååå gott!

Ni har väl inte missat grötsidan?

Att äta socialt istället

Åh vad skönt att jobba halvdag idag! Trevligt vad våra röda dagar i kalendern för med sig! Behövde bara vara på kontoret mellan 8-12, vilken lyx!

Lagom till vi skulle åka hem ringde ett annat par vi känner och ville komma och hälsa på och titta på vårt hus. Och fika.
Mycket fika nu för tiden när folk har lediga dagar…
Så vi gick på café, något jag sällan gör. Men vad mysigt det är!
De andra åt bakverk men jag är inte så förtjust i sånt så för min del blev det en smörgås och en varm choklad. Vad mycket roligare och vettigare det känns att unna sig saker i goda vänners lag på ett café än att köpa en påse godis och proppa i sig den sittandes själv hemma i soffan. (Fast ibland är det rätt mysigt med.)

Så jag fick i mig socker idag med.
Jag dricker inte kaffe alls och te har jag tvingat i mig kanske 4 koppar totalt i mitt liv, uppdelat på 20 gånger ungefär… 1/3 kopp te kan gå sen är det stopp.
Önskar verkligen att jag tyckte om te. Så man kan få i sig något varmt utan kalorier. Varm choklad är inte den smalaste drycken direkt. Men desto godare!
Fast på sistone har jag börjar dricka varmt vatten med pressad citron – det är gott tycker jag, och varmt ju!

Tränade biceps och triceps idag. 25 minuter och armarna är som spaghetti!! Måste betyda att jag behöver träna dem mer…

Stökig matdag

Det blev inte den där riktiga ordningen och redan med maten idag. (Fast det gör inte så mycket för jag har haft så trevligt!)
Jag var bjuden hem till en väninna idag för flera timmars tjattrande (och Guitar Hero-spelande med ungarna hennes!)
Hon dukade fram ett stort smörgåsbord med olika tilltugg. Kakor, bullar, juice, saft, torkad frukt, grovt bröd, smör, ost, melon, majschips, nötter, ”nyttogodis” mm… Ojojoj…!

Mitt val blev smörgås, melon, torkade fikon och ett glas juice.

Jag erkänner att kakorna med choklad på var lockande. Ganska så mycket emellanåt (de doftade så gott!), men när man väl börjar äta melon så är det (tack och lov) väldans gott och nästan beroendeframkallande!

Jag är nöjd med matdagen, med tanke på detta härliga smörgåsbord med godsaker jag ställdes inför!

När jag kom hem var klockan så mycket att det fick räcka med en smoothie till middag. Det är ju lixom sängdax alldeles strax.